000

ダイエット開始

毎日記録します。参考にして下さい。

037

4/25 162 64
【昼食】
青汁、メロン、莓
【夕飯】
鰻重、きも吸い

038

主です。約1ヶ月で9キロ減量出来ました。

※毎朝散歩20分〜1時間【早歩き&普通歩き繰返し】を始めて便秘が改善され毎朝散歩後に快便になりました。
※18時以降はミネラル以外は一切口にしませんでした
明日からは※印と食前のトマトジュースは続けて行きます。
1ヶ月リバウンドしなければまたダイエット始めます

039

1ヶ月で9`はスゴい!!ハードすぎでは?体調は大丈夫ですか?

040

良かったね
これから暑くなるから熱中症対策も忘れずに

041

やっぱり太陽は必要ですよね♪あたしも午前中か夕方の涼しい時に太陽浴びながらジョギングもどきやってます笑

042

>>39
今の所は大丈夫です。
今、仕事していないので少しハードではありましたが頑張ってみました。
73kもあったのでは就職にも影響あると思いますから。元々太っていたのではないので、見た目の影響も大だとわかってますから。
運動は苦手なので散歩も始めは苦痛でしたが頑張ります。今の時期は朝が気持ちいいですよ。

043

>>42
散歩気持ちいいよね

044

すげー

045

5/3 162 63
意識したダイエット止めてから1週間たちましたが、Tキロ減りました。
散歩と18時以降の飲食NGは継続中です。
食事は食べたい物食べてますが、必ず一口〜二口残す様にしています。

046

5/15 162 61.6
>>45に書いた生活を送っています。散歩、18時〜emj×何気に体重は減ってます
背筋を正し、早歩き、ゆっくり歩きの強弱散歩がいいみたいです。姿勢も良くなりました。〔椅子に座った時は意識して前の方に座り背もたれにはもたれない様にしています。〕

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