オススメ便秘薬
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どら焼き
饅頭
さつまいも
あんぱん
牛乳
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冷たい水
アクアマグ、夜三粒飲むと、朝からアナル解放💨水分なるべく多めに取る。あとオイルデルもまあまあかな。
朝出て
今も、出てる
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リンゼスがいちばんかと。
薬に頼りたくない人はインスタントコーヒーがオススメ
インスタントコーヒーには便秘に効くマグネシウムやカリウムが豊富なんです
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コーヒーが便秘解消に役立つ理由とは？
カフェイン・オリゴ糖・牛乳（乳糖）・リラックス効果の4つ
コーヒーが便秘解消に役立つ理由として、以下の4つが挙げられます。
カフェイン・オリゴ糖・牛乳（乳糖）・リラックス効果の4つ
コーヒーが便秘解消に役立つ理由として、以下の4つが挙げられます。
① カフェイン
コーヒーに含まれるカフェインが、副交換神経を刺激して胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するので、便意をもよおしやすくなります。
② オリゴ糖
「腸活」でも有名なオリゴ糖が、実はコーヒーにも含まれています。オリゴ糖は難消化性の物質に分類され、人体で消化分解されにくい物質です。そのため、生きたまま大腸まで届き、腸内細菌であるビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌の増殖を助けるので、腸内環境を正常に保つことができます。
コーヒーに含まれるカフェインが、副交換神経を刺激して胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するので、便意をもよおしやすくなります。
② オリゴ糖
「腸活」でも有名なオリゴ糖が、実はコーヒーにも含まれています。オリゴ糖は難消化性の物質に分類され、人体で消化分解されにくい物質です。そのため、生きたまま大腸まで届き、腸内細菌であるビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌の増殖を助けるので、腸内環境を正常に保つことができます。
③ 牛乳（乳糖）
牛乳にたくさん含まれる「乳糖」もオリゴ糖と同じ難消化性なので、ほとんどが生きたまま大腸に届きます。大腸に届いた乳糖を分解するために腸内細菌の動きが活発になったり、浸透圧が高くなることで大腸の水の吸収を促し、便をやわらかくしてくれます。
④ リラックス効果
近年、コーヒーによる便秘の改善が、コーヒーの味や香りによるリラックス効果なのではないか！？との説があります。日頃、ほっと一息つくタイミングでコーヒーを口にすると、脳が「今は休憩だ！」と思い込み、副交感神経にスイッチが切り替わって胃腸の運動を活発にします。
牛乳にたくさん含まれる「乳糖」もオリゴ糖と同じ難消化性なので、ほとんどが生きたまま大腸に届きます。大腸に届いた乳糖を分解するために腸内細菌の動きが活発になったり、浸透圧が高くなることで大腸の水の吸収を促し、便をやわらかくしてくれます。
④ リラックス効果
近年、コーヒーによる便秘の改善が、コーヒーの味や香りによるリラックス効果なのではないか！？との説があります。日頃、ほっと一息つくタイミングでコーヒーを口にすると、脳が「今は休憩だ！」と思い込み、副交感神経にスイッチが切り替わって胃腸の運動を活発にします。
便秘改善に効果的なおすすめの飲み方は？
ホットで飲んだり、牛乳を混ぜたり
むやみやたらにコーヒーを飲めば「便秘が治る」というわけではありません。飲み方にも一工夫を加えるのが効果UPのポイントです。
① ホットで飲む
あたたかい温度で飲むほうが、全身の血行が良くなり、胃腸の蠕動運動を促進します。
② 牛乳を混ぜる
カフェオレ、カフェラテ、カプチーノなど、牛乳を混ぜた飲み方で乳糖を摂取すると、より高い効果が得られます。
ホットで飲んだり、牛乳を混ぜたり
むやみやたらにコーヒーを飲めば「便秘が治る」というわけではありません。飲み方にも一工夫を加えるのが効果UPのポイントです。
① ホットで飲む
あたたかい温度で飲むほうが、全身の血行が良くなり、胃腸の蠕動運動を促進します。
② 牛乳を混ぜる
カフェオレ、カフェラテ、カプチーノなど、牛乳を混ぜた飲み方で乳糖を摂取すると、より高い効果が得られます。
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4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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