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おにぎりダイエット
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つんく発案の相腸を整えるダイエット
エドはるみが2週間4キロ減
11キロ痩せた人もいる
2〜3週間、米野菜中心
肉と魚はとらない
果物も控える
おにぎりは朝1〜2昼2〜3夜1
お米は1〜3合
健康なるらしい
やったことある方います？
360
>>358
起きたら0,5減ってた
ちなみに朝測っても最近は減る事なかった
やっぱりビールやめたのも大きいかな
361
なんか栄養バランスくずしてまで痩せようとするなら運動しなよ 走れば痩せるよ 1日に最低でも体重×1ｸﾞﾗﾑのたんぱく質とらないと痩せても筋肉も痩せるから基礎代謝おちてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ体質なるよ 米にたんぱく質は少ないから
362
たんぱく質はあまり動かない人は体重×0.8で大丈夫だよー。ごはんは100gで2.5gらしいから少ないねぇ
363
筋トレする人は体重１キロあたりたんぱく質１．５〜２グラム必要 普通で最低１グラム必要 あまり動かない人は０．８でいい？まあ老人とかなら０．８でいいかもしらんけど(笑)普通は最低でも１グラムはないと筋肉維持できません
364
>>360
すごい！3日で3キロも痩せたんだ！ビールやめたのも大きいかもですね！
365
あまり動かない上にたんぱく質摂生が体重１キロあたり０．８ならひょろひょろやな すぐ骨折しますよ
366
実は白米が一番体によくて脳にもよくてダイエットにも良いのが医学では常識
367
ビールやめて余分な水分ぬけただけでしょ 体内水分率も計ったほうがいいよ サウナや半身浴では水分ぬけただけで脂肪へったわけではないから痩せたとはいえないのと一緒じゃないか
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推定平均必要 0.74g/kg体重 (体重1kg当たり、0.74g 必要)
推奨量 ＝推定平均必要量×1.25
↑病院の栄養バランスのは0.7から1.0になってるよー
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