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おにぎりダイエット

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つんく発案の相腸を整えるダイエット
エドはるみが2週間4キロ減
11キロ痩せた人もいる

2〜3週間、米野菜中心
肉と魚はとらない
果物も控える
おにぎりは朝1〜2昼2〜3夜1
お米は1〜3合

健康なるらしい
やったことある方います?

360

>>358
起きたら0,5減ってた
ちなみに朝測っても最近は減る事なかった
やっぱりビールやめたのも大きいかな

361

なんか栄養バランスくずしてまで痩せようとするなら運動しなよ 走れば痩せるよ 1日に最低でも体重×1グラムのたんぱく質とらないと痩せても筋肉も痩せるから基礎代謝おちてリバウンド体質なるよ 米にたんぱく質は少ないから

362

たんぱく質はあまり動かない人は体重×0.8で大丈夫だよー。ごはんは100gで2.5gらしいから少ないねぇ

363

筋トレする人は体重1キロあたりたんぱく質1.5〜2グラム必要 普通で最低1グラム必要 あまり動かない人は0.8でいい?まあ老人とかなら0.8でいいかもしらんけど(笑)普通は最低でも1グラムはないと筋肉維持できません

364

>>360
すごい!3日で3キロも痩せたんだ!ビールやめたのも大きいかもですね!

365

あまり動かない上にたんぱく質摂生が体重1キロあたり0.8ならひょろひょろやな すぐ骨折しますよ

366

実は白米が一番体によくて脳にもよくてダイエットにも良いのが医学では常識

367

ビールやめて余分な水分ぬけただけでしょ 体内水分率も計ったほうがいいよ サウナや半身浴では水分ぬけただけで脂肪へったわけではないから痩せたとはいえないのと一緒じゃないか

368


推定平均必要 0.74g/kg体重 (体重1kg当たり、0.74g 必要)
推奨量 =推定平均必要量×1.25
↑病院の栄養バランスのは0.7から1.0になってるよー

369

>>366どこの医学だよ(笑)どうせ中国とかだろ

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