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しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-9
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もうすぐ3時
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出かける=スーパーでで食料品調達
毎日行くのは1度に4千円とか５千円つかうのがおしいから
1度にスーパーで使うのは1000円未満が多いです
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昼寝するかな・・
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>>117>>175
眠りをコントロールする3つの考え方【精神科医・樺沢紫苑】
@JordanBullsthanks
眠りの周期は90分〜120分 眠りの底に来ている時はめちゃくちゃﾈﾑｲ(´･ωゞ)時。仮眠などをしてしまった場合、睡眠圧が朝から夜に高まっていくのが自然なのをストップをかけてしまう。仮眠は10分くらいでデスクの上やソファーなどで少しできるのが理想かもしれない。
@siawasechannel
睡眠薬に頼らず朝散歩、１日30分の運動したら夜眠りやすいです。
夜眠れなかったら、昼に少しだけ休みます😅三食昼寝付き生活が出来るなんて、家族には感謝しないと。。。😂
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ですね😌😴
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>>149>>239
その眠気ADHDのせいじゃありません‼️ #睡眠専門医 #adhd #過眠症
@01moscow
私もADHDで、睡眠時無呼吸症候群も少しあります。
◆
🔴ADHDでは、興味がない場面で眠気が現れることが多く、自分が関心のあるものに取り組んでいるときは、眠気を忘れることが多い。
合併しやすい睡眠障害の特徴
⚫入眠困難
夜になっても落ち着かず、寝つかれません。
⚫中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、眠りが浅い。
⚫日中の眠気
過眠の傾向が強く、興味がないとすぐに寝る。
⚫睡眠リズム異常
夜型の生活になりがちで、朝起きられない。
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今日は雅ママと外食かな？
また勝手におじさん呼んで怒られたりｗ
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YouTube観れなくなり困ってたが何とかいじってたから直ったみたい😃✨✊
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