000

しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-9

+本文表示

　　
前スレ>>しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-8
次スレしげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-10>>

546

夕方は寝ていました😃　携帯充電🔌していたからね

明日、また学習📚📖したりしてトレーニング🏋️なりするなり励もうと思います

546 への返信コメント(8件)

556


>>546>>534>>239>>242
ADHD 過眠対策を教えて

渥美） 一般論としてはなるべく15時までで、昼寝は30分間までとお伝えしています。夜の睡眠に悪影響を与えないためです。
ただし眠気が強い人向けには、これから寝たら本当にまずい、社会的な地位が落ちるとか、その予定の手前の15分間で、5分でも10分でも目をつぶっておきましょうと言っています。そのやり方をするとそのあと寝落ちしなくて済むので、眠気が強い人の場合はそのタイミングでしてもらっています。

599


>>594>>546
@user-we8tg6kk2z
樺沢先生のおかげで、朝一番に１日の構成を考えるのが、ルーティンになりました。継続してます。

@k.7531
目覚まし時計止めてまた布団…は普通の人なら2度寝しちゃいそうですが、さすが樺沢先生ですね！お仕事に直結されるところが素晴らしいです♪

601


>>546

>>156>>179>>237>>175
脳を活かす！ 朝の最も効果的な勉強法【精神科医・樺沢紫苑】

@ThatsWhyImWalking
メトロノーム機能と、音楽と、運動計測、3つのアプリを同時に使いながら朝散歩していました。マインドフルネス考えると、音楽はやめたほうがいいですね。

648


>>546>>473>>381
@mirincyanTori
全部はできてませんが一部実践して効果を実感してます！眠りが深くなって疲労が取れるようになりました、感謝してます！

@ddm-ig6qr
寝る前に(夜間は)スマホは極力いじらないようにしたい。

653


>>594>>546
@kaoritakamu8146
朝散歩とカーテン開けて寝るを実戦し、半年。長年の悩みの不眠症と起きれないが、随分治りました。今は６時頃には自然と目が覚め、自然と朝散歩をこなしてます。結果、午前中の憂鬱感が改善してます。

656


>>31>>242>>546
【働く前にチェック☑】メンタル疾患とともに働くための条件を見える化します | うつ病 | 発達障害 | 就労支援 |

@mafiosound
病状が良くなるのも、お薬のコントロールも、働けるかどうかも、ステップ・バイ・ステップ、なのですね。

@akimoto526
ありがとうございます。まずは体調管理を第一に心掛けようと思います

662


>>635>>546>>175
一瞬でやる気を出す方法【精神科医・樺沢紫苑】

@yukke_174
①対処法『やり始める』
②脳の作業興奮
③最初だけ、ちょこっとやってみる。

@JJ-zz7yj
メル・ロビンスの５秒の法則ですね。樺沢さんの伝え方は丁寧ですし、参考になります。

@user-cm6pr5fv2j
ヒルティの幸福論にも同じ事が書かれています。やりはじめるということは脳科学的にも正しいやり方なんですね。

@kapipara-0920
やる気を出す為には、やり始める😊昔、父親にまず体だけでも動かせ❗️やる気は後からついてくる❗️と、言われたのを思い出しました🫶

@kapipara-0920
Bestを待たずに始める❗️

686


>>677>>546>>239
【バーミンガム大学】夜型を朝方に進化させる5つの方法　~ 夜早く寝られない・朝早く起きられない人必見~

@user-dg7np1ce9f
起きれない眠れないって言って何もしないからそのままなんだよなぁ。
動画で教えてくれてること、一つでも二つでもできるようにしていけば改善していくかもしれないのに、まず〇〇が無理だから。とか言って諦めるの勿体無い。

北陸/信越版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは？

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成されます。

例：[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字ﾏﾃﾞ

女 男

トリップキー16文字ﾏﾃﾞトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号（@、+、-、!、?など）はご利用いただけません。

画像5MBﾏﾃﾞ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4～16文字ﾏﾃﾞ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

なんでも雑談(雑談・コミュニティ)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。